GöteborgsVarvet 2012 med Kiriaka

Kiriaka spelade på Göteborgsvarvet 2012 och hjälpte löparna framåt vid frihamnen =) Jag packade ett blandat kit av fotoutrustning och filmade dem.

Jag filmade Kiriaka här på Göteborgsvarvet 2011. Så man kan ju roa sig åt med att jämföra klippen.

14km kvällspromenad

Känns ganska gött jobbat! Fysiskt så har jag lite kvar för att vara på den nivån jag varit på tidigare år, men att studsa runt 14 km i maklig takt och logga lite cacher var nemas problemas. Snitttiden hamnade på ynka 3km/h men då involverade vandringen en smärre bergsbestigning i isiga och snöiga berg, ett stopp för att köpa en dricka, och ett middagsstop.

Orientering i Änggårdsbergen: Naturpasset

Jag och Kaprifol tränade orientering i Änggårdsbergen på skoj igår. Köpte Naturpasset på Botaniska. Vi använde bara kartan, kompass och GPS fick ligga oanvända i väskan. Tog 6 kontroller, 6 Found, 0 DNF. 

Kaprifol hade ett orienteringskoncept "Booma" som inte vi geocachare har. Tydligen betyder det att man springer ut och inte hamnar 100% rakt på utan för röra sig runt lite i terrängen för att hitta kontrollen. Hon menade på att 30-50 meter fel räknas somn en boom, lite extremt tycker jag. Tror vi kanske "boomade" 2-3 av kontrollerna, men samtliga hittades med bara några minuters letande. Med Geocaching-mått var det extremt snabbt, men å andra sidan så är orienteringskontroller till sin natur D:1 "cacher" – de syns tydligt och är inte speciellt gömda. 
Göteborgs väder gjorde sig påmint, med mycket mycket mycket regn över oss. Först hördes åskan på långt håll, men sen kom den närmre. Plötsligt lystes himlen upp rejät och sekunderna senare dundrade det till kraftigt, vilket fick oss att fundera på "hur långt bort är blixten?".  Någon sekund, mindre än 1km bort alltså. Humtidum, humtidum.
Aja, vi kom i vart fall hem utan att regnat bort eller fått Zeus sput i huvudet, men lite lätt förskyld var man idag. Roligt hade vi, men vädret kunde klart varit bättre.

1.9 km

Då har jag och min GPS benchmarkat min tänkta joggingrunda. 1.9km. Gah, känns lite löjligt när man är "long walker" (kan gå typ mil efter mil efter mil) att knappt två kilometer är jobbigt att jogga. Nåväl, dessa två kilometer kommer bli rejält joggade framöver. Har inte riktigt bestämt träningschema än, men på sikt måste jag springa 6 varv (11,4km) regelbundet. Målet är att ta Göteborgsvarvet (21 km aka 11 varv) nästa år, så då skall det här sitta.

Göteborgsvarvet är väl mest en extra motivator. Egentligen är väl målet att må bättre, bli mer vältränad, osv. Som en bonus så räknar jag medf att högre kondition kommer underlätta geocaching, speciellt T4+ cacher.

200

Fram tills förra veckan låg jag på en faktor 25 (allstå 25 x armhävningar, situps, ryggupps, -vad-det-nu-heter-), alltså hundra små rörelser, två gånger per dag (eller 1400 per vecka, om man vill se det så). Funderade at öka upp det.

Sen kom förkylningen med stort K. Slog mer mot styrkan än vad man skulle kunna tänka sig, det gjorde apont att träna – mjölksyra i musklerna och styrkan fanns helt enkelt inte där. Måste erkänna att jag även fuskade en hel del förra veckan – klarade inte mina fyspass, armarna tog slut. Att träna kvällspasset när morgonpasset havererat var ju så där lockande.

Idag kan jag lyckligt berätta att jag kunde genomföra båda mina styrkepass utan problem. En lätt dos av förkylning kvar i kroppen, men det är mest nästeppa nu, inte seg i halsen å musklerna har piggnat till rejält nu.
Är nog Kaprifol som fungerat som vitamin/endorfininjektion! Hoppas kunna följfölja denna veckans pass utan hickps.

280

denna vecka:
280 armhävningar
280 sitsups
280 "ryggups"
mest stolt är jag nog över regelbundenheten, att jag börjat något gott och tagit mina 2X20 varje morgon och kväll. Sjäva antalet skall natuyrligtvis upp massor, speciellt armhävningar där jag en gång i tiden kunde göra nästan hur många som helst.